Misza lepiej jak byś sobie kupił Hard Masa,jest droższy,ale zawiera antykataboliki,które w Twoim przypadku by się przydały.Ale nic nie zastąpi normalnych posiłków.A w pracy jak dobrze wykalkulujesz powinieneś zjeść dwa posiłki.Jeden mógłby być z odżywki,drugi przydałby się normalny.Możesz sobie też zrobić omleta z białek jajek i płatków [...]
O to chodzi, wolałbym być na redukcji do osiągnięcia danego celu, a 3 miesiące to raczej za mało ( jak dla mnie ) bo fat idzie coraz wolniej. Zastanawiam się co jeszcze można zrobić. Na razie to: -LowCarb/CKD -Aeorby 5 x w tyg 50 min -thermo speed extreme -trening 3 x w tyg z dużą ilością powt. i krótkimi odpoczynkami między seriami. Coś jeszcze [...]
Powodów tak naprawdę może być kilka. Przede wszystkim mogłeś jakoś kaleczyć technikę. Walka o ostatnie powtórzenie, duży ciężar itp. i technikę niekiedy diabli biorą. Jak kaleczyłeś technikę to ja już ci nie powiem, ale przy solidnym ciężarze czasem nawet małe nieprawidłowości mogą się długo odbijać echem. Mogłeś zbyt mocno ,,wbijać" głowę w [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
Nie!!! i tak by nic nie pomogły,sam musisz,bez pomocy wtedy efekty lepsze.To tak jak z antybiotykiem,bierzesz za dużo to organizm słaby i samemu nie może sie bronić,tak samo tu brałbyś,potem odstawił i byś cienki był jak nie mozesz zrobić powtórzenia na drążku to na początek ćwicz tylko opuszczanie,tak jak koledzy wyżej 3s np po max opuszczeń [...]
Skoro nie masz kompleksów to po co pierniczysz coś o zaliczaniu :D A co do znikomej szkodliwości sterydów nie piernicz. Co do sportowców to do tej pory doping leci na potęgę i dalej tuż po zakończeniu kariery wielu ciężko choruje. Co do małej szkodliwości różnych środków to poczytaj o nagłych zgonach młodych piłkarzy na boiskach. A to powoduje [...]
Beata napisz ile masz lat wzrost wagę i aktywność w ciągu dnia. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne jak to zrobić najprościej ściąg dziennik posiłków vitalmaxa pomoże skomponować jadłospis. Oczywiście że da się bez mięsa jeśli jesz wymienione produkty. Tylko chęci zabieraj sie za czytanie i wklej co naskrobałaś zobacz na tematy innych.
Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]
[...] niczym sie nie roznily: czcionki, wymiary wykroju porownywane w setnych mm;sprawdzane co tylko mozna; -na logike: nie da sie zrobic fejka,identycznego z orginalem; zawsze jakis minimalny detal bedzie inny; ) dile walki maja,w aptekach tez walki, i jelfa tez waly wypuszcza.... tylko jedna "stala" mozna dostrzec tych teorii, [...]
[...] Mieszkam obecnie na terenie Anglii, dokładnie w Northampton i mam problem z firmą sprzątajca, w której jestem zatrudniona. # tygodnie temu podjełam dodatkową dorywczą pracę jako sprzątaczka w szkole, 2 godziny dziennie, łączyłam ją sobie z moją inną pracą w restauracji. 1,5 tyg. temu (dokładnie we wtorek 29 czerwca) zrezygnowałam z pracy w [...]
Witam. Jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, [...]
grimgir moge zrobic zdjęcia i ci pokazac ale osobiście zeby nikt mnie pozniej nigdzie nie kopiował czy cos ... podaj mi najlepiej swoje gg jak tu wejdziesz albo napisz 9777479.Dzięki chłopaki ;)
Ok, czyli dietę jestem w stanie ułożyć mając poradnik (: Siłownia ... z tym będzie ciężko, ale zobaczę co będę w stanie zrobić. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to jakie powinienem brać? W sensie: węglowodany, odżywki białkowe, jakieś gainery? Jak możecie, to proszę o podanie jakichś konkretnych, z nazwy. Być może są jakieś godne polecenia (:
Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]
Jak chcesz zrobic cykl z naciskiem na mase a potem delikatne ubicie to ja bym to widzial tak 1-12 Dlugie estry srodki masowe (ewentualnie 1-10 wtedy odpowienio przesunieta reszta) 13-14 HCG + CLEN 15-20 Krotkie estry srodki na "sucha mase"
[...] 14 lat gram już od 2 klasy podstawowej będę teraz chodził do 3 klasy gimnazjum. Wygraliśmy ligę i awansowaliśmy do ligi wojewódzkiej (Lubelskie) gram w pierwszym składzie jako środkowy napastnik. Zdobywam regularnie po 2 bramki na mecz (czasem więcej). Z tego co wiem z własnych źródeł to wzrost też jest ważny a więc mam 192 cm wzrostu . jestem [...]
Bardzo latwo jest drazek zrobic, na swoja silke z kumplami robilismy jako pierwsze, stare profile od polek sklepowych (maja z 2x3x0,2cm). Akurat czesc juz byla tak jak miala byc, dospawalismy podporki no i belke poprzeczna. Tak wiec, poszperaj na zlomie (jesli masz takowy w okolicy) a jak Cie stac (co wydaje sie niepotrzebne) mozesz kupic nowy [...]
[...] domowych warunkach bardzo trudno o przetrenowanie, gdyż nie ma tu dużych ciężarów, istnieje za to problem niepełnego zaatakowania mięśni, gdyż zaczyna brakować już ciężaru a jak wiadomo pobudzamy go do wzrostu dodając ciężar. Nie znam planu Twojego brata, ale koniecznie musi zrobić ok 2 tyg przerwy, w tym czasie niech ułoży lepszą dietę, niech [...]
Z tego co piszesz to faktycznie mogłeś mieć stan chorobowy. Zrób jak Ci piszą chłopcy, tzn. odstaw na 2 tyg. i idź zrobić badania, zrób wszystko (TSH, FT4, FT3) to będziesz miałpewność co i jak i z tym do lekarza. Możliwe że cię wrzuci na stałe na suplementację hormonami tarczycy. Co do ludzi chorujących na niedoczynnośc wielu wypowiadało się że [...]
"Aras ty to widzisz ?? : Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms " to to już w ogóle nieporozumienie mój błąd, przeoczyłem,a le sqrviell jak zwykle czujny
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
